Las muy próximas fechas y festividades navideñas, son una época de encuentros sociales y familiares y, habitualmente, de copiosas comidas con dulces típicos como postres. En algunas ocasiones también ocurren algunos excesos como un consumo de bebidas alcohólicas. Por todo ello, este período también suele ser un gran desafío para mantener nuestro bienestar y salud intestinal y bucodental. Para evitar sorpresas desagradables, desde DEOCARE te dejamos algunos consejos clave para cuidar de tu salud y de tu boca, durante las celebraciones.
- Controla el consumo de azúcares
Los dulces navideños, como turrones, mazapanes y polvorones, son una tentación presente en la mayoría de las mesas. Sin embargo, su alto contenido de azúcar puede favorecer la proliferación de bacterias en la boca y el desarrollo de caries.
Consejo: Opta por consumir estos dulces de forma moderada y, siempre que sea posible, acompáñalos con un vaso de agua para ayudar a limpiar los restos de azúcar de los dientes. Evita picar entre horas para dar tiempo a la saliva a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias. Si decides consumir estos dulces hazlo con moderación.
- No descuides la higiene bucodental
Con tantas reuniones, cenas y eventos, es fácil olvidar y relajar la rutina de higiene bucal. Sin embargo, este es el momento en que más atención debemos prestar a nuestra limpieza dental.
Consejo: Cepíllate los dientes al menos 3 veces al día, especialmente después de comidas copiosas. Usa hilo dental y un enjuague bucal para eliminar los restos de alimentos que puedan quedar entre los dientes. Si puedes, llévate un cepillo pequeño en el bolso/bolsillo por si no vas a estar en casa. Existen formatos con estuches «mini» muy útiles para estas ocasiones.
- Cuidado con las bebidas azucaradas y alcohólicas
Las bebidas como refrescos, vinos y cavas también pueden afectar la salud de los dientes, ya que muchas de ellas contienen azúcares y ácidos que erosionan el esmalte dental.
Consejo: Intenta alternar estas bebidas con agua para reducir el contacto prolongado de los ácidos con los dientes. Evita mantener las bebidas en la boca durante mucho tiempo antes de tragarlas.
- Precaución con los alimentos duros
En Navidad, es común encontrar frutos secos o alimentos duros que pueden poner a prueba la resistencia de nuestros dientes.
Consejo: No uses los dientes como «herramientas» para abrir envases o romper cáscaras de frutos secos, mariscos, etc. Este hábito puede provocar fracturas dentales o daños en empastes y coronas. ¡No serías el primer paciente que acude a DEOCARE con este problema!
- Pásate por DEOCARE si tienes molestias
Si durante las fiestas notas alguna molestia, dolor dental o sangrado en las encías, no lo dejes pasar. Mejor que la cosa no se agrave y puedas disfrutar de la Navidad tranquilamente y poner remedio cuanto antes.
Consejo: Es una buena idea agendar una cita en la clínica para después de las fiestas, sobre todo si eres de «pico goloso» y te dejas llevar durante la Navidad. Así te aseguras de que tu salud bucodental está en óptimas condiciones y puedes hacerte una limpieza que te ayudará mucho con el adecuado mantenimiento de higiene.
- Mantén una dieta equilibrada
El exceso de carbohidratos y azúcares no solo afecta tu salud general, sino también tu boca. No hay nada que nos impida preparar menús saludables en Navidad evitando alimentos pesados y propiciando menús con frutas, verduras e ingredientes saludables.
Consejo: Incluye frutas y verduras frescas en tu dieta navideña. Alimentos como la manzana, la zanahoria o el apio ayudan a limpiar los dientes de forma natural gracias a su efecto «detergente».
Disfrutar de la Navidad no está reñido con cuidar de tu salud bucodental. Con unos hábitos básicos de higiene y moderación en el consumo de ciertos alimentos y bebidas, puedes proteger tus dientes y encías de forma eficaz. Siguiendo estos consejos, comenzarás el año con una sonrisa sana y brillante. ¡Felices fiestas y cuida tu sonrisa!
